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| 28th Feb 2012 | 一般 | (7 Reads)
在球場上,最能拉高你的桿數的就是:短打! 果嶺周邊就是死亡陷阱: 1.短草區 原因:短草區會擴大失誤ㄉ機會,因為 頭部移動急著ㄑ看球.雙手動太快以及節奏過快容易打到剃頭球或打太遠! 解決方法:將球位往後移(桿面開放)以便桿頭可以充分的向下擊球. 收桿必須壓低,使角度往下擊球. 2.長草區 原因:雙手需要大力將球擊出,但又要將球剛好落到果嶺...兩種困難會使你減弱自信心解決方法:上干時提早將手曲腕,下桿時加速擊球. 打到球後繼續送桿,直到桿面是面向你的,在收桿 3.上坡>原因: 站姿會使你較難控制球,有時打過頭,有時打太下面球仍還停在上坡. 解決方法: 加寬站位,肩膀和上坡平行,桿子順著坡度往上揮桿. 4.球陷在沙坑中 原因:會因為球陷太深,而企圖想用手去將球打出.這樣會使你在沙坑再多打一桿! 解決方法:將膝蓋往下彎多一點,使身體重心放低,握桿握短一點. 用力揮桿(將球桿往下挖,打球ㄉ底部)但收桿要短. 5.一腳內一角外打沙坑球 原因:站姿會使比較沒有力氣將球打出,容易打到薄球 解決方法:把95%ㄉ重心放在踩在沙坑中ㄉ那一腳,使手臂平穩揮桿.要感覺像在做"金雞獨立". 這些都是平常看高爾夫書籍和打球時總結出來的經驗, 具體的個人還要自己琢磨.

| 25th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
短推失誤將會給你的打球帶來壓力。如果你沒有把握推好3英尺的球,那麼你在其它地方就更不能丟失桿數了。你可用下面的方法來樹立信心,並提高短距離推擊水平。   桿面對準方向線   對短距離推擊來說,推桿桿面在觸球瞬間能否對準目標方向線是很關鍵的。由於擊球距離短,如果你在瞄球時將桿面校準了,那麼在觸球時很有可能是對準的。因此,你首先需要在擊球一開始,就讓桿面正對著目標方向線。把桿頭置於球後,並將桿面對準你準備開始推擊的目標方向線。然後,照常地握桿和站位,但這些都不會改變已放置好的桿面位置。   穩妥地開始推擊   對於許多球員來說,短距離推擊會帶來緊張情緒,這反映在匆忙的或者不穩定的上揮桿動作。為了達到平穩的揮桿節奏,在擊球準備時就用一些小動作來緩解這種緊張情緒:將推桿輕輕地在地上叩擊,或者擠牛奶式握桿(the milk grip,手指以不緊不松的力道柔和地握桿——譯注,;然後,在既不開放也不閉合桿面的前提下,用雙手略微向前推壓的動作來啟動推擊。有了平穩地上桿,你將在整個的推擊過程中保持良好的節奏。   保持身體的穩定   為了最大程度地使桿面對準方向線並實現紮實推擊,你應自始至終保持身體的穩定。特別注意頭部不要搖擺。如果你過於急切抬頭看結果(即使僅僅一剎那),推擊也會受到影響。與其看著球的滾動,還不如保持雙眼看著下方,並等著聽球落入球洞的聲響。   說明:1.對於近距離推擊來說,桿面對準方向線是最重要的      2.先把桿頭置於球後,並將桿面瞄準目標方向線      3.保持桿面固定不動,然後照常地推桿和站位      4.為了避免緊張情緒,將桿頭輕輕地在地上叩擊      5.或者採取擠牛奶式握桿      6.然後用雙手略微向前推壓的動作來啟動推擊      7.自始至終應保持身體的穩定      8.不要去看球的滾動,等著聽球落入球洞的聲響

| 20th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
爆炸式短鐵桿擊球法是全新科技應用在高爾夫球桿所產生的新擊球方法。究竟情況如何:使用鑄造桿頭、碳纖維桿身,以高角度往下擊球直到擊中球,如此一來,球桿的桿面角度固定,桿身會彎曲並釋放出極恐怖的力量將球擊出去,球就像是由球桿桿面炸出來一樣,飛行距離可以增加 20 碼之多。   強大的擊球威力,對追求距離的人確實會深陷其中;但是,距離增加的後果是準確性會降低,更重要的是穩定性也會受到影響,原因在於很難控制擊球的距離。請記住,短鐵桿是得分利器,本來就不是用來追求距離的球桿,球友最好接受它原本可打出的標準距離,尤其是拿距離去換的是穩定性,這真的是划不來。   要避免發生爆炸式擊球情形,可利用擊球預備姿勢,確定短鐵桿擊球是採取略微地往下擊球;采平式站姿,球位在左邊腋下正下方或往內一英吋 ( 不可再往內 ) 位置,身體重量平均分佈於兩腳,以肩部開始上桿動作,以低角度揮擊並以低淺角度擊球。

| 16th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
眼膜,眼部肌膚問題的急救措施,但眼膜究竟該怎麼用才能令效用升值?市面上的眼膜哪種更好用?我們在這裡為你解密 一、敷眼膜前需要徹底清潔肌膚 不要管眼睛上是否化了彩妝,徹底地清潔肌膚都是非常必要的,卸妝油這個步驟絕不能跳過。 二、將眼膜雪藏 冰冰的眼膜會令浮腫的眼睛得到絕對的舒緩。 三、敷眼膜之前先熱敷 敷眼膜之前,最好能夠先用熱毛巾熱敷一下眼睛,這樣再敷上冰冰的眼膜時,對於眼部的循環會更理想。 四、敷眼膜要有方向感 對於布式的眼膜來說,要從眼頭向眼尾的方向敷,而乳狀的眼膜,也要從眼頭塗向眼尾,千萬不可以來回塗。 五、敷眼膜的位置要精準 眼膜到底敷在哪裡呢?建議的最佳距離是眼睛下面3毫米的地方,而且只限於下眼。因為上眼的肌膚比較薄,對營養的吸收能力比較有限。如果要敷在上眼,只限於對抗眼睛浮腫。 六、敷眼膜的時間 這要看每一種眼膜的不同要求,但不可以敷過長的時間,否則恐怕會適得其反。 七、眼霜是眼膜的親密夥伴 不是說敷了眼膜就足夠了,一定要在敷眼膜之後搽上眼霜,這樣才能讓眼部肌膚得到更好的滋潤,如果單單靠敷眼膜,取下後眼部肌膚會有緊繃感,反倒會催生細紋。 八、敷眼膜的最佳時機 a.生理週期後一周——體內雌性激素分泌旺盛,這時敷,最有效 b.泡澡時——藉著熱氣,加速循環 c.睡覺前——讓養分在你睡覺的時候發揮作用 九、眼膜不能每天敷 如果每天敷,會長油脂粒的!此外,更不能敷著眼膜睡覺,否則一旦眼膜中的精華液全部揮發了,會帶走肌膚中的水分。 十、眼膜的多重功效 你額頭的表情紋、眼角的小細紋、干紋都逃不過它的魔力。 眼睛是最容易說出女人年齡秘密的部位,要好好對待它哦,小心洩密。

| 15th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
女人迷人的地方,除了甜美的笑容外,莫過於會放電的眼神了,也因為這樣,眼部的保養是女人年過25歲後,就要開始保養,以防止眼睛開始有細紋出現了,否則眼部細紋會慢慢地,將會成為你臉上卸不換的妝扮...你和我一樣嗎?害怕有小細紋嗎?別怕~讓我們來為如何淡化眼部細紋一起努力吧! 眼部細紋產生的原因 ◎乾燥、缺水 臉部的肌膚中,在眼睛四周的肌膚是最單薄的。因為這部分的肌膚,沒有皮脂腺、汗腺,且非常薄,約臉上其它部位肌膚的l/3~l/5厚度。因此,眼部四周的肌膚,保護功能弱,加上眼部四周的肌膚水份容易蒸發,在保水能力不佳的情況下,便容易產生皺紋。 ◎用眼過度 你可能不知道長期在計算機前打字,也容易使眼部肌膚老化而產生細紋哦! 因為我們的雙眼,每天都要眨動一萬次以上,在這樣眨動頻繁的狀況下,自然會牽動到眼部四周的肌膚及肌肉,所以也容易造成眼皮的鬆弛與脆弱,這也是就是眼睛周圍容易形成「皺紋」的原因。所以用眼過度也是造成眼部四周產生細紋的主因之一呢! ◎血液循環不佳 因為眼部的肌膚較單薄 ,所以相對的肌膚中的血管較細及少,所以較難運送營養和氧氣到肌膚細胞中,而使得眼部周圍的毛細血管循環容易停滯,肌膚的養份補充困難,血液循環不佳,新陳代謝也不易,因而眼睛四周的肌膚就容易老化起皺紋。 如何淡化眼部細紋 為了讓你的雙眼一閃一閃亮晶晶,沒有任何魚尾般的細紋產生,就要好好的保養哦! ◎滋潤保養 使用含水量較高及眼部專用的保養品為眼部肌膚,加以滋潤保養。 註:在做眼部清潔保養時,不要過度拉扯肌膚,以免眼睛提早老化。 ◎幫眼部做按摩 常看計算機或用眼過度的人,不妨休息時,多按摩,增加血液循環順暢、並紓解眼部壓力。以下介紹你一個簡單的按摩操,不妨試看看哦! 舒眼按摩操 Step1 將食指、中指、無名指三指指腹合併,反覆摩搓變熱 Step2 依照眼眶周圍按壓眼部3~5秒 Step3 然後透過指部餘溫撫貼於眼部約5秒,幫助血液循環,以消除眼壓酸痛感,排除眼周沈積毒素。 ◎ 在飲食上及生活調整 飲食上多吃蔬菜水果、多喝水及作息正常來改善眼部的疲倦及補充所需的養份。

| 11th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
讓人望一眼就能記住的美麗大眼睛,怎麼可以有黑眼圈?廣告詞這樣說。然而,喝咖啡、上網、熬夜,一覺醒來,鏡子裡的自己「面目可憎」,眼睛下面青烏一片,活脫脫一隻「大熊貓」。 年齡不同 黑眼圈成因不同 眼瞼部位的皮膚是全身上下最薄的地方,皮膚的色素或皮下的血流顏色很容易反映在眼皮表面。 一般人的皮膚有兩種顏色,背部較深,腹部較淺。如果你的眼部皮膚和背部顏色差不多,那解決起來就有些困難了。因為你的黑眼圈問題和可愛的大熊貓一樣,是天生的。不過,大多數人的黑眼圈還是後天造成的。 黑眼圈主要分兩種類型 血管型黑眼圈,呈青色 這是因為微血管的靜脈血液滯留,通常發生在20歲左右,生活作息不正常的人尤其難以避免。休息不夠會造成微血管內血液流速緩慢,血液量增多而氧氣消耗量提高,缺氧血紅素大增,從外表看來,皮膚就會出現暗藍色調。由於眼睛周圍分佈著較多微血管,因此,睡眠不足、眼睛疲勞、壓力、貧血等因素,都會造成眼周肌膚淤血及浮腫現象。 色素型黑眼圈,呈茶色 這類黑眼圈的成因與年齡增長息息相關,一般會出現在中年以後。長期日曬造成色素沉澱在眼睛四周,久而久之就形成了揮之不去的黑眼圈。經常使用睫毛膏、眼線、眼影,卸裝時沒有卸乾淨,深色素的微粒慢慢滲透到眼皮內,久而久之形成黑眼圈。另外,血液滯留造成的黑色素代謝遲緩,也都會導致茶色黑眼圈的形成。值得提醒的是,色素型黑眼圈一定重在預防,一旦出現是很難消除的。 3招應急術30分鐘擊退黑眼圈 誰都知道,充分的睡眠休息是防治黑眼圈的最佳方法,可工作、娛樂、失眠卻總讓我們在凌晨時分才合上眼。一覺醒來,悔之晚矣,4招應急術,可以在30分鐘之內有效擊退黑眼圈,不要這個。 冷熱敷眼:準備兩只用特殊液體製成的舒目鎮靜眼罩(屈臣士有售),其中一隻用微波爐加熱半分鐘,熱敷雙眼5分鐘。與此同時將另一隻放進冰箱裡冷卻,熱敷後取出冰箱裡的冷眼罩冰敷雙眼5分鐘,加速血液流通,緩解黑眼圈。 茶葉包敷眼:把泡過的茶葉包濾干,放在冰箱中片刻,取出敷眼。記住一定要濾干,否則茶葉的顏色反而會讓黑眼圈更加明顯。 土豆片敷眼:土豆具有美白的功效,把土豆切成薄片,敷在黑眼圈處,美白黑眼圈處肌膚,從而改善黑眼圈的狀況。 黑眼圈治還不如防 當然,應急術只能用來應急,用多了就沒效果了。黑眼圈應該以預防為主,預防遠勝於治療。尤其是色素型黑眼圈,一些塗塗抹抹的按摩方法很難對它起效果,出門前應該認真做好防曬工作。有些防曬霜塗抹時要求避開眼部周圍,而眼周皮膚最薄,曝曬後最容易出現色素沉積,因此最需要防曬,在紫外線強烈的季節出門前最好戴上墨鏡、撐把太陽傘。要想徹底解決黑眼圈煩惱,還需要從飲食、作息、日常護理等多方面的生活習慣下手。 睡掉黑眼圈 睡眠是預防和對付血管型黑眼圈的最佳招數。一般而言,每天睡眠時間保證在8小時左右最合適,晚上10點到凌晨2點處於熟睡狀態的話,血液循環系統會處於最佳狀態,如果過了這段時間仍未睡,黑眼圈就會變得很嚴重。 睡覺時候枕頭不能太低,高枕頭會使血液不集中於眼部,減低患黑眼圈的機會。一個好用的足枕也很有幫助,睡覺時墊在腳下,當睡眠時足部的高度就會略高於心臟時,可以更好地促進血液循環,第二天一早浮腫不但會完全消失,良好的血液循環和神經末梢的活躍,更可以讓你有個漂亮的水嫩嫩好臉色,黑眼圈自然也不見了。

| 7th Feb 2012 | 一般 | (6 Reads)
美國紐約的科研人員至今還在探討:飯後究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測,發現飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗得較快,這個時間散步有利於減肥。   他們還發現,如能在飯後2~3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那麼,減肥的效果會更明顯。   他們還提醒人們注意:難消化的食物只應在早飯或午飯時吃,而不應在晚飯時吃,因為人們一般在晚飯後體力活動減少,也很少鍛煉,所以不利於減肥。

| 6th Feb 2012 | 一般 | (9 Reads)
游泳減肥的同時還要注意節食 從消耗人體熱量講,游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,就是說,在相同溫度下,人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍,但為什麼有人游泳減肥效果不佳呢? 談到運動與減肥問題,首先要明白運動與能量消耗的機制。運動過程中,能量消耗分三個階段完成,分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝,減肥通過脂肪消耗達到效果。 游泳在開始時,處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去,人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裡,中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話,才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果,有些人運動時間不夠或運動量不夠,就不能收效。 游泳減肥的同時還要注意節食。然而,人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。簡單地講,就是人體為適應下一階段運動水平的提高,在每次運動後,都要攝入比以前更多的能量,這是人體的一種自我保護措施。所以,游泳之後人們常能吃得好睡得香,消耗熱量又補回來了,甚至比消耗的還多。因此,不注意節食,尤其運動一段時間後又停止,最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。 因此,體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛煉,常能很快變得結實。而肥胖的人游泳之後常常也比以前更容易餓了,攝入的能量也更多了。游泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人,而不太適合利用它減肥的人,尤其是那些鍛煉不規律的減肥者。 其實,只要對比一下游泳運動員就會發現,誰見過哪個游泳運動員是瘦削的?不管男女,一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤,這就是皮下脂肪較多的表現。水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫,容易催生人體皮下脂肪的生長。

| 4th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
簡單收腹運動:   這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。   運動密度:每日3~4回,每回15下。   仰臥起坐練正腹肌   1.膝蓋屈曲成60度,用枕頭墊腳。   2.右手搭左膝,同時抬起身到肩膀離地,做10次,然後換手再做10次。   呼吸練側腹肌 :   1.放鬆全身,用鼻吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成後,屏住呼吸。   2.縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。   3.將氣提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,重複做5次,共做兩組。   轉身練內外斜肌   1.左腳站立,提起右腳,雙手握著用力扭轉身體,左手肘碰右膝。   2.左右交替進行20次。